ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ‘ਚ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿ-ਹ-ਤ-ਮੰ-ਦ ਸਰੀਰ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ,ਜਿਸ ਲਈ ਉਹ ਘੰ-ਟਿ-ਆਂ-ਬੱ-ਧੀ ਜਿੰਮ ‘ਚ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਸਰੀਰ ਮਿਲ ਸਕੇ।ਅਧਿਐਨਾਂ ਮੁ-ਤਾ-ਬ-ਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵੀ ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼-ਰੂ-ਰ-ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੰ-ਦ-ਰੁ-ਸ-ਤ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।ਫਿ-ਟ-ਨੈ-ਸ ਮਾ ਹਿ ਰਾਂ ਦਾ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾ-ਸ-ਪੇ-ਸ਼ੀ-ਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਸਿਰਫ 30 ਤੋਂ 40% ਹੈ।ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਖੁ-ਰਾ-ਕ ਸਾ ਡੀ ਖੁ-ਰਾ-ਕ ਹੋਵੇ,ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿ-ਸ-ਮ ਅਤੇ ਮੈ-ਟਾ-ਬੋ-ਲਿ-ਜ਼-ਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਖੁ-ਰਾ-ਕ ਨਾ ਲਈ ਜਾਵੇ। ਤਾਂ ਤੇਰਾ ਸਰੀਰ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਦਾ,ਤੇਰਾ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸੁ-ਪ-ਨਾ ਸੁ-ਪ-ਨਾ- ਹੀ ਰਹਿ ਜਾਵੇਗਾ।ਅੱਜ ਇਸ ਆਰਟੀਕਲ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾ-ਣ-ਕਾ-ਰੀ ਦੇਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿ ਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਸ਼ਾ-ਮ-ਲ ਕਰਕੇ ਚੰਗਾ ਸਰੀਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮ-ਜ਼-ਬੂ-ਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀ ਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾ-ਈ-ਟ ‘ਚ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਬਾ-ਡੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ,ਸੋ ਇ ਆ ਉਤਪਾਦ- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਸਰੀਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਟੋ-ਫੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱ ਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋ-ਟੀ-ਨ, ਵਿ-ਟਾ-ਮਿ-ਨ ਅਤੇ ਖ-ਣਿ-ਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ,ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਸੋਇਆ ਉ-ਤ-ਪਾ-ਦ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਖਾਣਾ – ਸ਼-ਕ-ਰ-ਕੰ-ਦੀ ‘ਚ ਕਾ-ਰ-ਬੋ-ਹਾ-ਈ-ਡ੍ਰੇ–ਟ-ਸ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਬਣਾਉਣ ਲ ਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ-ਟੈ-ਮਿ-ਨਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼-ਕ-ਰ-ਕੰ-ਦੀ ਨੂੰ ਉ-ਬਾ-ਲ ਕੇ ਇਸ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਕਰ
ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ‘ਚ ਉ-ਬਾ-ਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਮ-ਸ਼-ਰੂ-ਮ ਖਾਣਾ – ਮਸ਼ਰੂਮ ‘ਚ ਮੌਜੂਦ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਚੰਗੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ‘ਚ ਕਾਫੀ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾ-ਬ-ਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦਾ ਲੀ-ਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾ-ਸ-ਪੇ-ਸ਼ੀ-ਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮ-ਸ਼-ਰੂ-ਮ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ‘ਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾਓਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫੀ ਫਾ-ਇ-ਦੇ ਮਿਲਣਗੇ ਮੀਟ – ਮੀ-ਟ ਅਤੇ ਚਿ-ਕ-ਨ ਵ ਰ ਗੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆ-ਇ-ਰ-ਨ, ਜ਼ਿੰ-ਕ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਅ-ਮੀ-ਨੋ ਐ-ਸਿ-ਡ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਲ ਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾ-ਬ-ਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੀ-ਟ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ,ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾ ਹੀ ਦਾ ਹੈ। ਧਿ-ਆ-ਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ ਕਿ ਮੀਟ ਜ਼ਿਆਦਾ -ਤੇ-ਲ-ਯੁ-ਕ-ਤ ਅਤੇ ਮ-ਸਾ-ਲੇ-ਦਾ-ਰ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕੇ,ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵੀ ਅਸੀਂ ਘਰ ਦੀਆਂ ਆਮ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ-ਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਰੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ,ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕੋਈ ਵੀ ਨੁਸਖਾ ਅਜਮਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸ ਲਾ ਹ ਜਰੂਰ ਲਵੋ ਜੀ,ਜੇਕਰ ਦੋਸਤੋ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਪੇਜ ਨੂੰ ਲਾਇਕ ਅਤੇ ਫੋਲੋ ਜਰੂਰ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁ ਹਾਡੇ ਤੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਸਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਮਿਲੇ,ਜਿੰਨਾਂ ਵੀਰਾਂ -ਭੈਣਾਂ ਨੇ ਪੇਜ ਨੂੰ ਲਾਇਕ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਤਹਿ ਦਿਲੋਂ ਧੰਨਵਾਦ
