ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾ-ਸ-ਪੇ-ਸ਼ੀ-ਆਂ ਵਿੱਚ ਦ-ਰ-ਦ ਜਾਂ ਅਕੜਾਅ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ‘ਚ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਕਈ ਵਾਰ ਗ-ਲ-ਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਕ-ਸ-ਰ-ਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾ-ਸ-ਪੇ-ਸ਼ੀ-ਆਂ ਵਿਚ ਖਿਚਾਅ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਾ-ਸ-ਪੇ-ਸ਼ੀ-ਆਂ ਦੇ ਅ-ਕ-ੜਾ-ਅ ਜਾਂ ਮਰੋੜ ਦੀ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ- ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੇ-ਸ਼ਾ-ਨੀ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫੈ-ਸੀ-ਕੁ-ਲੇ-ਸ਼-ਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ -ਦ-ਰ-ਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਟੋ-ਰ-ਸ਼-ਨ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੰ-ਕੁ-ਚ-ਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾ-ਸ-ਪੇ-ਸ਼ੀ-ਆਂ ਰੇ-ਸ਼ਿ-ਆਂ ਨਾਲ ਬਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਨ-ਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਇਸ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾ-ਪ-ਰ-ਵਾ-ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁ-ਕ-ਸਾ-ਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅ-ਕ-ੜਾ-ਅ- ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?1- ਕਈ ਵਾਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਾ-ਸ-ਪੇ-ਸ਼ੀ-ਆਂ ਵਿੱਚ ਲੈ-ਕ-ਟਿ-ਕ ਐ-ਸਿ-ਡ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਾਹਾਂ,
ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤਣਾਅ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਮਾ-ਸ-ਪੇ-ਸ਼ੀ-ਆਂ ‘ਚ ਮਰੋੜ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਮੈਡੀਕਲ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਨ-ਰ-ਵ-ਸ ਟਿੱਕਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।3- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼-ਰਾ-ਬ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਇਹ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।4- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਕੈ-ਲ-ਸ਼ੀ-ਅ-ਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।5- ਕੋ-ਰ-ਟੀ-ਕੋ-ਸ-ਟੀ-ਰੋ-ਇਡ ਅਤੇ
ਐ-ਸ-ਟ੍ਰੋ-ਜ-ਨ ਦੀਆਂ ਗੋ-ਲੀ-ਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਮਾ-ਸ-ਪੇ-ਸ਼ੀ-ਆਂ ਵਿਚ ਮ-ਰੋ-ੜ ਆ ਜਾਂਦ ਹੈ।ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਰੋੜ ਦਾ ਇ-ਲਾ-ਜ- ਇਸ ਵਿਚ ਥਾ-ਇ-ਰਾ-ਇ-ਡ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਇ-ਲੈ-ਕ-ਟ-ਰੋ-ਲਾ-ਈ-ਟ ਲੈ-ਵ-ਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਸਕਦਾ ਹੈ।ਡਾ-ਕ-ਟ-ਰ ਐ-ਮ-ਆ-ਰ-ਆ-ਈ ਜਾਂ ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ ਦੀ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ
ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਨੂੰ ਇ-ਲੈ-ਕ-ਟ੍ਰੋ-ਮਾ-ਇ-ਓ-ਗ੍ਰਾ-ਫੀ ਰਾਹੀਂ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ।ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ।ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਾ-ਬ-ਤ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।ਭਰਪੂਰ ਨੀਂਦ ਲਓ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋ-ਟੀ-ਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।ਤਣਾਅ ਤੋਂਛੁ-ਟ-ਕਾ-ਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰੋ।ਕੈ-ਫੀ-ਨ ਵਾਲੇ ਡਰਿੰਕ ਨਾ ਪੀਓ ਅਤੇ ਸਿ-ਗ-ਰ-ਟ ਨਾ ਪੀਓ
ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕੇ,ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵੀ ਅਸੀਂ ਘਰ ਦੀਆਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਰੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ,ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕੋਈ ਵੀ ਨੁਸਖਾ ਅਜਮਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜਰੂਰ ਲਵੋ ਜੀ,ਜੇਕਰ ਦੋਸਤੋ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਪੇਜ ਨੂੰ ਲਾਇਕ ਅਤੇ ਫੋਲੋ ਜਰੂਰ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਸਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਮਿਲੇ,ਜਿੰਨਾਂ ਵੀਰਾਂ -ਭੈਣਾਂ ਨੇ ਪੇਜ ਨੂੰ ਲਾਇਕ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਤਹਿ ਦਿਲੋਂ ਧੰਨਵਾਦ
