ਵੀਡੀਓ ਥੱਲੇ ਜਾ ਕੇ ਦੇਖੋ,ਇਦਾਂ ਬਣਾਓ ਘੋ-ੜੇ ਵਰਗੀ ਤਾ-ਕ-ਤ, ਇਹਨਾਂ ਗ-ਲ-ਤੀ-ਆਂ ਕਰਕੇ ਸੈ-ਕ-ਸ ਲਾਈਫ ਖ਼-ਰਾ-ਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਕੁਝ ਨੁ-ਕ-ਤਿ-ਆਂ ਦਾ ਇ-ਸ-ਤੇ-ਮਾ-ਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਘੋ-ੜੇ ਵਰਗੀ ਤਾ-ਕ-ਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ,ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵੱਖਰਾ ਹੀ ਜੋ-ਸ਼ ਆ ਜਾਵੇਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਤਾ-ਕ-ਤ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਕ-ਮੀ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ
ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਹ-ਮੇ-ਸ਼ਾ ਖੁ-ਸ਼ ਰਹੇ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸੰ-ਤੁ-ਲਿ-ਤ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਤਾ-ਕ-ਤ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਰਾਈ ਫ-ਰੂ-ਟ ਬਦਾਮ ਫਲ ਫਰੂਟ,ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾ-ਕ-ਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕ-ਮੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਜਿਸ ਭੋਜਣ ਦੇ ਵਿੱਚ ਜਿੰਕ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,ਉਸ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਤੋਂ
ਵੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨਾ ਹੈ,ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮ-ਰ-ਦਾ-ਨਾ ਤਾ-ਕ-ਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਮਾ-ਸਾ-ਹਾ-ਰੀ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚ ਮ-ਰ-ਦਾ-ਨਾ ਤਾ-ਕ-ਤ ਵਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਚ ਤਾ-ਕ-ਤ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੇ ਖੂ-ਨ ਦੇ ਪ੍ਰ-ਵਾ-ਹ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਖੂ-ਨ ਦਾ ਸਰਕਲ ਸਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬੀਜ ਹਾ-ਰ-ਮੋ-ਨ-ਸ ਹੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਸੈ-ਕ-ਸ ਲਾਈਫ ਵਧੀਆ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ,
ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਮਾਸ ਨਹੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਡਰਾਈ ਫਰੂਟ ਦਾ ਕਾ-ਜੂ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼, ਮੇਵੇ, ਛੁਹਾਰੇ, ਪ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਦਿ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰ-ਭਾ-ਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ,ਅਖਰੋਟ ਉਸ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾ-ਹੇ-ਵੰ-ਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,ਮੁੱਗਫੱਲੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਵਿੱਚ ਤਾ-ਕ-ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਵੀ
ਤਾ-ਕ-ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਤੇ ਵੇਚ ਸੇ-ਵ-ਨ ਕਰਦੇ ਰਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਫਲ-ਫਰੂਟ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ਼ ਸੇਬ ਇਸ ਦੇ ਵਿੱਚ ਐਂ-ਟੀ-ਔ-ਕ-ਸੀ-ਡੈਂ-ਟ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵੇਚ ਲੋਹਾ ਜ਼ਿੰਕ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੇਬ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈ-ਕ-ਸ ਲਾਈਫ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ,ਅਤੇ
ਇਸ ਪ੍ਰ-ਕਾ-ਰ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸੰ-ਤੁ-ਲ-ਤ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾ-ਕ-ਤ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰ-ਦ-ਰੁ-ਸ-ਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਹੇਗਾ ਰੋ-ਗਾਂ ਤੋਂ ਮੁ-ਕ-ਤ ਰਹੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਰਹੋਗੇ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਰਹੋਗੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋ-ਜ-ਨ ਸੰ-ਤੁ-ਲਿ-ਤ ਹੋਵੇਗਾ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮ-ਰ-ਦਾ-ਨਾ ਕ-ਮ-ਜ਼ੋ-ਰੀ ਕਦੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ,ਅਤੇ ਚੰਗੀਆਂ ਆ-ਦ-ਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੰ-ਦ-ਰੁ-ਸ-ਤ ਰਹੋਗੇ
