ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਗ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਿਗਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀ-ਟੌ-ਕ-ਸ-ਫਾ-ਈ ਕਰਨ, ਪਾਚਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐ-ਨ-ਜ਼ਾ-ਈ-ਮ ਬਣਾਉਣ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੰ-ਸ-ਲੇ-ਸ਼-ਣ ਕਰਨ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਹੁਤ ਮ-ਹੱ-ਤ-ਵ-ਪੂ-ਰ-ਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਲੀਵਰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕਈ ਗੰ-ਭੀ-ਰ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ-ਵਾਂ ਦਾ ਖ-ਤ-ਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੈ-ਪੇ-ਟਾ-ਈ-ਟ-ਸ,ਪੀ-ਲੀ-ਆ ਅਤੇ ਸਿ-ਰੋ-ਸਿ-ਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ-ਵਾਂ ਲੀਵਰ ਦੇ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਿ-ਹ-ਤ-ਮੰ-ਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬਹੁਤ ਉ-ਲ-ਝ-ਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਿ-ਹ-ਤ-ਮੰ-ਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਲੀਵਰਲਈ 4 ਸਰਲ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ।ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰੋ ਇਹ 4 ਸਰਲ ਕਸਰਤਾਂ-:1.ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ- ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਸਿਹਤ ਲਈ
ਬਹੁਤ ਫਾ-ਇ-ਦੇ-ਮੰ-ਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਖੂ-ਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੈ-ਟਾ-ਬੋ-ਲਿ-ਜ਼-ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰ-ਬੰ-ਧ-ਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਸਿ-ਹਤ-ਮੰ-ਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੰ-ਟ-ਰ-ਨੈ-ਸ਼-ਨ-ਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਓ-ਬੇ-ਸਿ-ਟੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 20-25 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜਿਗਰ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਤੰ-ਦ-ਰੁ-ਸ-ਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
2. ਤੈਰਾਕੀ- ਤੈਰਾਕੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਿ-ਹ-ਤ-ਮੰ-ਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 30 ਮਿੰਟ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੀਵਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾ-ਇ-ਦੇ-ਮੰ-ਦ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੈਰਾਕੀ ਨਾਲ ਜਿਗਰ ‘ਤੇ ਤ-ਣਾ-ਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ-ਰ-ਕੁ-ਲੇ-ਸ਼-ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ-ਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮੁੱਖ ਜੋ-ਖ-ਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
3. ਤ-ਖ਼-ਤੀ- ਪ੍ਰ-ਤੀ-ਰੋ-ਧ-ਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜਿਗਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾ-ਇ-ਦੇ-ਮੰ-ਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪ-ਲੈਂ-ਕਿੰ-ਗ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾ-ਸ-ਪੇ-ਸ਼ੀ-ਆਂ ਨੂੰ ਟੋ-ਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ,ਨਾਲ ਹੀ ਖੂ-ਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁ-ਧਾ-ਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ‘ਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਈ ਜ਼ਿੱ-ਦੀ ਚ-ਰ-ਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ‘ਚ ਵੀ ਪ-ਲੰ-ਬਾ ਬਹੁਤ ਫਾ-ਇ-ਦੇ-ਮੰ-ਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਿ-ਟ-ਨੈ-ਸ ਟ੍ਰੇ-ਨ-ਰ ਦੇ ਨਿ-ਰ-ਦੇ-ਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
4. ਲੱਤ ਉਠਾਉਂਦੀ ਹੈ – ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਵੀ ਪ੍ਰ-ਤੀ-ਰੋ-ਧ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਰੂਪ ਹੈ। ਇਹ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਿ-ਹ-ਤ-ਮੰ-ਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ-ਧਾ-ਰ-ਨ ਪ੍ਰ-ਤੀ-ਰੋ-ਧ ਅਭਿਆਸ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱ-ਟਾਂ,ਪੇਟ ਅਤੇ ਕੋ-ਰ ਨੂੰ ਮ-ਜ਼-ਬੂ-ਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਖੂ-ਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁ-ਧਾ-ਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਜ਼ਿੱਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਫੈਟੀ ਲੀਵਰ ਦੀ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰ-ਤੀ-ਰੋ-ਧ-ਕ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰ-ਭਾ-ਵ-ਸ਼ਾ-ਲੀ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਫਿ-ਟ-ਨੈ-ਸ ਟ੍ਰੇ-ਨ-ਰ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
ਸਾਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬੇਨਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜਰੂਰ ਲਿਓ ਜੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋ ਸਾਡੇ ਵਲੋ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਕਰੋ ਜੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਜੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਕੋਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੈਗੀ.ਇਸ ਲਈ ਫਿਰ ਦਸਦੇ ਹਾਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਵਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਉ ਜੀ
