ਖੁਰਾਕ ਬਦਲ ਕੇ ਭਜਾਓ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੂਰ-ਖੰਡ ਤੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਸਹੀ ਵਰਤਣ ਤਾ ਤਰੀਕਾ

ਵੀਡੀਓ ਥੱਲੇ ਜਾ ਕੇ ਦੇਖੋ,ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾਂ ਡਾ-ਇ-ਟ ਚ ਫ-ਲਾਂ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਹ ਆਪਣੀ ਸਿ-ਹ-ਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼-ਰੂ-ਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤੇ ਅਪਣੇ ਸਰੀਰ ਚ ਕਈ ਬਿ-ਮਾ-ਰੀ-ਆਂ ਨੂੰ ਦੂ-ਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਕੇਲੇ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੋ ਡਾ-ਇ-ਬ-ਟਿ-ਕ ਆ ਜਾਂ ਜਿੰਨਾ ਨੂੰ ਕ-ਬ-ਜ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ,ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੇ ਬ-ਲੱ-ਡ ਪ੍ਰੈ-ਸ਼-ਰ ਦੇ ਮਰੀਜਾਂ ਨੂੰ ਕੇਲੇ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੋ-ਟਾ-ਸ਼ੀ-ਅ-ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਬ-ਲੱ-ਡ ਪ੍ਰੈ-ਸ਼-ਰ ਦੇ ਲੈਵਲ ਲੋਅ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਕੇ-ਲਾ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਖੰ-ਡ ਤੇ ਲੂਣ ਦਾ ਜਿਆਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਨਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਇਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਲੇਟ ਰੋ-ਟੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦਿਆ ਨਾਲ ਹੀ ਚਾਹ ਨਹੀ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਇਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੇ-ਟ ਵਿਚ ਤੇ-ਜਾ-ਬ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ

ਬਿ-ਲ-ਕੁ-ਲ ਠੀਕ ਨਹੀ ਹੁੰਦਾ ਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕੈਂ-ਸ-ਰ ਦੀ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਚਾਹ ਦੀ ਬ-ਜਾ-ਏ ਸਵੇਰੇ ਹਲਕਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੀ ਆਪਣਾ ਪੇਟ ਸਾਫ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਫਿਰ ਜਰੂਰ ਕੁਝ ਖਾ ਲਵੋ ਤੇ ਫਿਰ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਾਹ ਪੀਓ ਤੇ ਫਿਰ 1-2 ਵਜੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਰੋਟੀ ਖਾਓ ਤੇ ਰਾਤ ਦੀ ਰੋਟੀ 6-7 ਵਜੇ ਤਕ ਖਾ ਲਵੋ ਤਾਂ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਰੋਟੀ ਪ-ਚਾ-ਉ-ਣ ਲਈ ਹੋਣ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂ-ਦ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧਿਆ ਆਵੇ ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕੁੱਝ ਹੋਰ ਖਾਣਾ-ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡੇਢ ਘੰਟੇ ਤਕ ਲੰ-ਮੇ ਨਾ ਪਵੋ ਇਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਇਹ ਗੱ-ਲਾਂ ਆਪਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਪਤਾ ਨਹੀ ਲੱਗਣ ਗੀਆਂ ਜਦ ਬੁ-ਢਾ-ਪਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਉਦੋਂ ਕਈ ਬਿ-ਮਾ-ਰੀ-ਆਂ ਦਾ ਆਪਾਂ ਸ਼ਿ-ਕਾ-ਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ