ਵੀਡੀਓ ਥੱਲੇ ਜਾ ਕੇ ਦੇਖੋ,ਜੋ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਿ-ਆ-ਦਾ ਮੋਟੇ ਨੇ ਜਾ ਫਿਰ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਮੋਟਾਪਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਹ ਨੁਸਖਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਇਸ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਿਚ ਤੁ-ਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਬਣਾ ਕੇ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਲਕਿ ਐ-ਕ-ਸਾ-ਈ-ਜ਼ ਕਰਨੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੇ ਹੋ ਜਾ-ਓ-ਗੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ
ਪਰ ਕਦੇ ਵੀ ਅਸੀਂ ਤੁਰਨ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਜਾਂ ਫਿਰ ਕੋਈ ਐ-ਕ-ਸਾ-ਈ-ਜ਼ ਨੀ ਕਰਦੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਪੇਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਭਾਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੜ੍ਹੋ ਤੇ ਇਸ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੁ-ਆ-ਰਾ ਦੱਸੀ ਓਸਨੂੰ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਜ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਮੁੱਦੇ ਲੰਮੇ ਪੈਣਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਥੱਲੇ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਲੱਗ ਜਾਵੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾ-ਅ-ਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਕੇ ਪਿਛਲੀ ਸਾਇਡ ਤੋਂ
ਅੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਹੈ ਤੇ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਉੱਤੇ ਲੈ ਕੇ ਆ-ਉ-ਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਚੱਕ ਲੈਣਾ ਹੈ ਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਤੇ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਕੂ-ਹ-ਣੀ-ਆਂ ਤੇ ਹੀ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਰੱਖਣਾ ਹੈ 20 ਮਿੰ-ਟਾਂ ਬਾਅਦ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਥੱਲੇ ਲਗਾ ਲਵੋ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਦ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਫਿਰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕ ਲਵੋ ਇਹ ਐ-ਕ-ਸਾ-ਈ-ਜ਼ ਤਾਂ ਤੁਸੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪ-ਣੇ- ਪੇਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਐ-ਕ-ਸਾ-ਈ-ਜ਼ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ-ਸ਼ਾਮ ਦੋ ਟਾਈਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿ-ਆ-ਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਦੂਸਰੀ ਐ-ਕ-ਸਾ-ਈ-ਜ਼ ਵਿਚ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦੀ ਪਿਛਲੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਦੀ ਪਿਛਲੀ ਸਾ-ਈ-ਡ ਦੋਵਾਂ ਬਾਹਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖ ਕੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਇਧਰ ਉਧਰ ਹੋਣਾ ਹੈ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਛਲੀ ਕਮਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇ-ਗੀ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀ ਸਿੱਧੇ ਲੰਮੇ ਪੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾ-ਇ-ਕ-ਲਿੰ-ਗ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁ-ਹਾ-ਡਾ ਪੇਟ ਅੰਦਰ ਧਸ ਜਾਵੇਗਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਐ-ਕ-ਸੈ-ਸ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂਪੇਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾ-ਰ ਨੂੰ 20 25 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਇੰਚ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ,ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅ-ਖ਼-ਬਾ-ਰ,ਨਿਊਜ ਚੈਨਲ,ਯੂ-ਟਿਊਬ ਆਦਿ ਤੋਂ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱ-ਧ ਫਾਇਦਾ ਹੋ
