ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖ-ਰਾ-ਬ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਹਾ-ਈ-ਪੋ-ਥੈ-ਲੇ-ਮ-ਸ- ਲਈ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਾ-ਨੀ-ਕਾ-ਰ-ਕ ਹੈ,ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਹਾ-ਨੀ-ਕਾ-ਰ-ਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਵਿਕਾਰ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਬਿ-ਮਾ-ਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਿ-ਮਾ-ਰੀ ਅਕਸਰ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖ-ਤ-ਰ-ਨਾ-ਕ- ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਮੀਟ ਜਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਾ-ਵ-ਧਾ-ਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਰੋ-ਗ ਹੋਣ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼-ਤ-ਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐ-ਸਿ-ਡ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕ-ਮੀ ਦੀ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਖ-ਤ-ਰ-ਨਾ-ਕ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਰੈੱਡ ਮੀਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈ-ਕ-ਚ-ਰ ਦੀ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।ਦਿਲ ਦੇ ਰੋ-ਗ— ਹਾਲਾਂਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੈ ਪਰ ਲਾਲ ਮੀਟ ‘ਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬੀ-ਮਾ-ਰੀ-ਆਂ ਦਾ ਖ-ਤ-ਰਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੱਛੀ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ
ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿ-ਮਾ-ਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ— ਕਈ ਖੋ-ਜਾਂ ‘ਚ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਡਨੀ ਸਟੋਨ ਦੀ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾ-ਰ-ਵ-ਰ-ਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਇਕ ਖੋਜ ਮੁਤਾਬਕ ਕਿਡਨੀ ਸਟੋਨ ਦੀ ਸ-ਮੱ–ਸਿ-ਆ ਰੈੱਡ ਮੀਟ ‘ਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਡਨੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋ ਪੱਥਰੀ ਦੀ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੌਦਿਆਂ ‘ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨ ਹੀ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈਕੈਂਸਰ — ਰੈੱਡ ਮੀਟ ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੋ-ਲੈ-ਸ-ਟ੍ਰਾ-ਲ ਲੈਵਲ ਕਾਫੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕੈਂ-ਸ-ਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਬਣੀ
ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਕ ਰਿਸਰਚ ਮੁਤਾਬਕ ਇਹ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਮਰਦਾਂ ‘ਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾ-ਸ-ਪੇ-ਸ਼ੀ-ਆਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੈ। ਬਹੁਤੀ ਵਾਰ ਇਹ ਨੁ-ਕ-ਸਾ-ਨ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,ਸਾਹ ਦੀ ਬ-ਦ-ਬੂ — ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇ-ਵ-ਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦੀ ਸ-ਮੱ-ਸਿ-ਆ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀਟੋਸਿਸ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਮੈ-ਟਾ-ਬੌ-ਲਿ-ਕ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਹ ਦੀ ਬ-ਦ-ਬੂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕੇ,ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵੀ ਅਸੀਂ ਘਰ ਦੀਆਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਰੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ,ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕੋਈ ਵੀ ਨੁਸਖਾ ਅਜਮਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜਰੂਰ ਲਵੋ ਜੀ,ਜੇਕਰ ਦੋਸਤੋ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਪੇਜ ਨੂੰ ਲਾਇਕ ਅਤੇ ਫੋਲੋ ਜਰੂਰ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਸਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਮਿਲੇ,ਜਿੰਨਾਂ ਵੀਰਾਂ -ਭੈਣਾਂ ਨੇ ਪੇਜ ਨੂੰ ਲਾਇਕ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਤਹਿ ਦਿਲੋਂ ਧੰਨਵਾਦ
